As férias são uma época perfeita para desfrutar e relaxar com a família e amigos. Festas com grande variedade de comida em exposição tentam todos a se deliciar com iguarias de dar água na boca. Se você é do tipo que segue uma rotina de exercícios, tende a gostar menos de comidas saborosas e a passar mais tempo se preocupando com o aumento da cintura. Você ainda pode ficar saudável e em forma saboreando todas as iguarias. Um pouco de planejamento, uma pitada de definição de metas e uma dose de disciplina e controle à moda antiga permitirão que você aproveite a temporada de férias sem preocupações. Deixe-me listar algumas maneiras pelas quais você pode seguir sua Dieta Low Carb e também ficar em ótima forma.

— As férias são apenas uma desculpa para se desviar do seu programa de preparação física. A mentalidade das pessoas é que, como seguimos nosso regime de condicionamento físico durante toda a semana / mês / ano, podemos nos deliciar com aqueles bolos e sorvetes. Procure manter-se em dia com seu programa de condicionamento físico neste e em todos os outros feriados. Ao pular treinos, comer mais, fazer menos exercícios, a pessoa tende a ganhar peso. É como voltar de onde começamos. Tome a decisão de ficar em forma com todos os alimentos ao seu redor.

— As férias são uma época agitada. Todas as programações premeditadas podem dar errado. Para se manter na linha, crie uma tabela de horários de exercícios listando todas as festas, jantares e assim por diante. Mantenha a tabela de horários em um lugar onde você seja forçado a olhar para ela todos os dias. Isso serve como um lembrete para seguir religiosamente o seu horário.

— Se você acha que gostaria de perder 25 libras durante as férias, apesar de aproveitar as festas, estabeleça uma meta muito antes e comece a trabalhar nessa direção. O objetivo também pode ser ganhar alguns quilos.

— Com tanto estalo de lábios, comida maravilhosa por toda parte, você se sentirá tentado a apenas dar o seu programa de condicionamento físico. Reserve um dia para se dedicar a todos os seus desejos e ceder a todos os seus excessos. Mantenha seu programa de condicionamento físico no resto do dia. E não sinta nem um pingo de culpa enquanto se sacia. Programe seu dia para trapacear na rotina de exercícios quando você tiver um grande evento programado.

— Se você pular um dia de exercícios, não se desespere. Continue no dia seguinte. Nada se perde. Um dia de férias em sua rotina de exercícios deve ser um fator motivador para você retomar sua rotina de exercícios.

— Se você planejou um grande jantar, pode tender a pular a refeição da manhã ou da tarde. Evite mudar seu padrão de alimentação. Trate o grande jantar à noite como um jantar normal e coma o quanto você comeria normalmente.

— Controle o tamanho das porções de alimentos em feriados. Coma seus alimentos favoritos com moderação. O excesso de indulgência aparecerá em torno de sua cintura.

— Sempre se tem escolhas, não importa onde você esteja. Faça a melhor escolha possível com base nas alternativas disponíveis à sua frente. Se for impossível, coma uma porção menor do que grande.

— Beba 8 a 10 copos de água diariamente. Beba alguns copos de água antes do jantar para controlar seu apetite e não matar as pontadas de fome. Se você apenas beber e não comer uma refeição bem balanceada, você vai inchar. Beba água ao longo do dia para manter um estado estável de hidratação.

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Автор статьи: nickflowers
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