Um programa Dieta Low Carb para mulheres com mais de 40 anos precisa fazer o trabalho. Vou ser honesto e direto ao ponto aqui, porque você merece ouvir a verdade.
Depois de atingir a idade mágica de 40 anos, como mulher, você começará a perder entre 6% e 8% de seus músculos a cada década. Agora eu sei que você não quer parecer um fisiculturista e ser todo grande e musculoso, mas cada pedacinho de músculo magro que você tem ajuda a queimar gordura corporal o tempo todo.
É isso mesmo, aqueles músculos rígidos e magros são, na verdade, os melhores queimadores de gordura do planeta. Apenas mantendo o que você tem, você manterá seu corpo no modo de queima 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Para combater esse fato da vida, existem duas opções. Você precisa manter o que já tem ou trabalhar para conseguir um pouco mais. Agora, mais uma vez, não tenha medo de levantar pesos e ganhar peso. Se fosse tão simples levantar alguns pesos e nos transformar no próximo Arnold Schwarzenegger, então não estaríamos no meio de uma epidemia de obesidade.
De qualquer maneira, você precisa acertar os pesos. Agora, quando digo isso, realmente não importa que tipo de treinamento de resistência você usa em um programa de Dieta Low Carb para mulheres com mais de 40 anos. Eu continuaria usando uma mistura de peso corporal, kettlebells e outros pesos livres. Planeje três sessões de 30 minutos por semana com foco na qualidade e intensidade. Não foi um erro de impressão, três sessões curtas e intensas por semana é tudo que você precisa para manter aquele músculo magro importante para queimar gordura. Fique com o corpo inteiro ou exercícios compostos, como agachamentos, estocadas, flexões, pull ups, pulldowns, saltos, balanços e prensas. Você não precisa fazer nenhum exercício abdominal extra porque o efeito geral do seu treinamento garantirá que você tenha um núcleo forte e firme. Conforme você começa a perder mais gordura da barriga, essa cintura magra sexy se revelará (sem centenas de abdominais ou abdominais enfadonhos).
Se você tiver mais tempo disponível para treinar, adicione algum treinamento intervalado de alta intensidade e você será capaz de queimar ainda mais gordura. Nem é preciso dizer que você precisa seguir um plano alimentar sensato. Certifique-se de que tem a combinação certa de proteína magra, carboidratos de qualidade e gorduras boas. Uma vez que você esteja comendo os alimentos corretos, então precisamos olhar para o controle das porções, que realmente acionará o botão e transformará seu corpo em uma fornalha para queimar gordura!
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