«Ei gordo! Qual é o problema? Não consegue perder peso?»
«oh não! Você não me chamou de idiota …» suspiro! «é que venho para esta academia há mais de um ano, trabalhando pra caramba, experimentei toda a Dieta Low Carb FAD, mas ainda não estou vendo nenhuma Dieta Low Carb significativa. Ouvi falar de 20 quilos em Dieta Low Carb e programa de exercícios de 30 dias, então estou tentando … «
«Em primeiro lugar, peço desculpas por chamá-lo de gordo». Tenho bastante conhecimento sobre o assunto Dieta Low Carb e estou confiante de que poderei ajudá-lo a encontrar resultados mais significativos «.
Dieta Low Carb não é tão fácil quanto muitos FAD Dieta Low Carb e «pílulas milagrosas» fazem parecer, é preciso ser disciplinado. Como sempre digo, há um princípio simples por trás do Dieta Low Carb; você precisa queimar mais calorias do que ingere. Queimando as calorias, essa é a parte complicada. É aqui que entra o metabolismo do seu corpo. Metabolismo é a taxa na qual seu corpo queima calorias e todos nós temos diferentes tipos de corpo, então é natural que também tenhamos taxas metabólicas diferentes. O seguinte descreve os 3 tipos básicos de corpo:
Ectomorfos: este tipo de corpo é caracterizado por pernas e braços longos, parte superior do corpo curta e estrutura esquelética menor. Esses indivíduos tendem a ter taxas metabólicas rápidas e ganhar muito pouco peso. Tem muito pouca gordura corporal.
Mesomorfos: podem ser chamados de dotados geneticamente! Eles têm um físico muito estético caracterizado por um tórax largo, uma estrutura muscular sólida pode ganhar músculos facilmente e geralmente não têm muitos problemas com gordura corporal.
Endomorfos: quadris largos, rosto redondo, pescoço curto, podem ganhar e armazenar gordura corporal facilmente.
A maioria das pessoas tem uma combinação de 2 tipos de corpo. Por exemplo, tenho uma composição corporal ectomórfico-mesomórfica, mas treinei bem meu corpo e estou gostando dos resultados.
Os especialistas médicos concordam que o alvo ideal para um programa de Dieta Low Carb saudável não deve ser superior a 2 libras por semana. Isso significa que em 30 dias, sua meta deve ser no máximo 8 libras. Uma Dieta Low Carb equilibrada é muito importante em qualquer programa de Dieta Low Carb e se você está procurando ver resultados reais, a fome definitivamente não é uma opção! Estudos têm demonstrado que privar o corpo de alimentos apenas o obriga a ativar seus mecanismos de defesa, diminuindo a taxa metabólica; menos calorias são consumidas para compensar a falta de ingestão calórica. De 4 a 6 refeições por dia é ideal, já que o processo de digestão queima calorias, então seu metabolismo permanece mais alto que o normal ao longo do dia. Os exercícios aeróbicos também são muito importantes; aeróbica de alta intensidade 3 — 5 vezes por semana é preferida. Estudos também mostraram que mais calorias são queimadas em um exercício aeróbio de alta intensidade de 30 minutos do que em um exercício de menor intensidade e maior duração. O treinamento com pesos é fundamental para perder peso porque ajuda a construir músculos. Para cada quilo de músculo que você ganha, seu corpo vai queimar mais 50 calorias por dia. Como mencionei antes, Dieta Low Carb não é tão fácil como alguns querem que você acredite; conforme o corpo perde peso, ele também tenta atingir o equilíbrio entre o metabolismo e a massa corporal. Portanto, à medida que você perde peso, seu metabolismo diminui e a Dieta Low Carb se torna mais difícil. Se a Dieta Low Carb está provando ser uma dor no …, você pode buscar medidas mais drásticas, como pílulas de Dieta Low Carb e queimadores de gordura. Como Personal Trainer, tenho minhas suspeitas sobre esses produtos, pois alguns são conhecidos por causar efeitos colaterais graves. Aconselho vivamente que consulte o seu médico antes de tomar qualquer um destes produtos. Além disso, se o uso for prolongado, seu corpo pode desenvolver tolerância aos produtos químicos que eles contêm, diminuindo o efeito Dieta Low Carb.
Lembre-se, não existe Dieta Low Carb milagrosa ou pílula que o ajude a perder muito peso de forma saudável, conheça seu corpo e trabalhe com ele! Determinação e disciplina são fundamentais!
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